<正>投掷标枪是一个比较复杂的非周期性多轴性用力项目,它的完整技术是通过肩上持枪有弹性、有节奏,由慢到快不断加速助跑,连接投掷步获得动量,以最大幅度和速度爆发式的最后用力把标枪投出去。良好的柔韧性对提高运动幅度、动作速度、动作力量和高质量的完成技术动作起到十分积极的作用,同时可以预防和减少运动损伤。1柔韧性练习的必要性1.1可以有效地加大关节活动的运动范围肩带肌肉群紧张会限制反关节向后
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