全幅度卧蹬练习对后激活增强效应的影响

作者：果天泽

来源：体育风尚, 2020, (02): 222.

• 后激活增强效应(PAP)
• 全幅度卧蹬

研究目的:探究全幅度卧蹬练习产生后激活增强效应(Postactivation Potentiation,PAP)的最佳负荷、最佳间歇时间。研究方法:7名受试者进行预定负荷的全幅度卧蹬实验,预定的负荷分为:65%1RM、75%1RM、85%1RM、90%1RM。负荷后每间隔4min(4～19min)进行反向纵跳摸高(CMJ)测试。实验结果:65%1RM、75%1RM全幅度卧蹬练习后,CMJ成绩与基础值相比存在显著性差异(p<0.05),85%1RM负荷、90%1RM负荷下无显著变化。间歇7min～10min对CMJ成绩有显著影响(P<0.05)。研究结论:65%1RM、75%1RM全幅度卧蹬练习后在间歇7min～10min内产生后激活效应,提高垂直纵跳成绩。

• 单位
  北京体育大学