跑步时如何呼吸

作者：郭少山

来源：健与美, 2022, (06): 36-37.

<正>呼吸是健康的人每时每刻都在做的事情，而且大多数时间不怎么注意它，除了跑步时。事实上，呼吸有时可能是你外出慢跑时惟一注意到的事情。那么，为什么跑步会使呼吸困难呢？这是因为跑步对肌肉提出了更高的需求，尤其是腿部肌肉。为了给身体提供能量，你需要以更快的速度呼吸，让更多的氧气进入肺部。从那里，氧气进血液，然后进入组织。最终，为了让这一切发生，你无法像休息时那样平静地呼吸。因此，呼吸频率必须增加，从每分钟15次增加到40～60次。