用弹力带练练上肢力量（下）

作者：孙奇

来源：羽毛球, 2021, (07): 104-107.

<正>本期,我们继续给大家分享几个运用到弹力带的上肢力量练习,主要针对肩袖肌群,提高肩关节稳定性及上肢肌耐力,减少运动损伤。用弹力带进行慢速和快速的肌肉离心收缩的练习,可以有效帮助大家提高挥拍的摆速。弹力带-肩下外旋训练目的激活和强化肩袖肌群,主要针对反手下手球接杀或抽挡的技术动作。