“双减”背景下的作业不仅要“减负”更要“增质”,才能满足学校教育的“育人”要求,为国家、社会输送合格的高素养人才。结合“比热容”教学实践,提出物理作业设计应从内容、认知、难度、类型四个维度出发,兼顾全面性、匹配性、分层性、多样性,才能真正地达到“减负”与“增质”的双重效果,推动“双减”政策的切实落地。