高强度间歇训练与交叉点训练对超重女大学生血脂代谢的影响

作者：陈姗; 张培珍^*

来源：中国学校卫生, 2022, 43(10): 1495-1499.

DOI：10.16835/j.cnki.1000-9817.2022.10.013

• 体育和训练
• 超重
• 健康促进
• 干预性研究
• 学生
• 女(雌)性

目的 比较高强度间歇训练与交叉点运动训练对身体的影响，为超重女大学生维持或改善血脂健康提供更有效的运动指导。方法 研究选取北京高校27名超重女大学生，平均年龄(20.93±2.23)岁。随机分为交叉点运动训练组(COP组)(10人)、高强度间歇训练组(HIIT组)(10人)和对照组(7人)。COP组和HIIT组进行10周每周3次的运动干预，COP组每次完成45 min COP强度持续运动，HIIT组每次完成5组HIIT;对照组保持平时的体力活动状态不变。结果在10周的COP强度持续运动或HIIT干预后，COP组的形态学指标显著改善，体质量指数(BMI)(-0.85 kg/m2)、腰围(-2.94 cm)、臀围和体脂率(-2.23 cm,-1.19%)均下降；血脂代谢指标及相关比值指标显著改善，血清载脂蛋白B(ApoB)水平(-9.79 mg/dL)、ApoB/载脂蛋白AI(ApoAI)(-0.19)均下降，且COP组干预前后ApoB/ApoAI的变化量高于HIIT组(-0.19,0.07)(P值均<0.05)。结论 经过10周的运动干预，COP强度持续运动与HIIT相比是更有效的改善腹部肥胖、血脂健康、心血管危险因素的运动方式。

• 单位
  贵州中医药大学; 北京体育大学