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摘要
变阻训练是指在进行传统的、阻力恒定的抗阻训练时,运用弹力带或链条以及专门仪器等辅助器材改变阻力大小和位移速度的训练方法。与传统抗阻训练手段相比,变阻训练能够改变训练过程中的阻力情况,具有提升力量发展速率、增强运动单位募集、减少"sticking point(顶点)"区域力量输出损失和减小受伤风险等特点。变阻训练常用器材主要包含链条、弹力带和变阻训练仪器等,其生物力学机制和应用效果存在一定的区别。现代体育职业俱乐部和省市国家队的日常训练中都可以见到变阻训练的方式方法,特别是在基础力量训练时使用较多。但目前研究人员对适合不同训练需求的变阻训练应用方式并未完全明晰。本文介绍了变阻训练的主要应用形式,对变阻训练的相关理念、潜在优势、应用效果等进行了综述,并对未来研究方向提出了些许建议。
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