Influence of strength training on variables related to elderly autonomy = Influ那ncia do treinamento de for a sobre vari芍veis relacionadas 角 autonomia de idosos

作者：Paulo Victor Mezzaroba; Alessandra Regina Carnelozzi Prati

来源：Acta Scientiarum - Health Sciences, 2012.

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The process of aging results in several changes in the organisms, thus, is necessary to search for ways to mitigate the negative effects of this involution process, for this, knowing that the strength improvement represents a greater availability for everyday activities, this study searched at strength training, evidence of possible improvements in variables related to elderly autonomy. Before and after 12 weeks of training, we performed a pre and post-assessment respectively, in which were measured anthropometric variables as body weight, height, body mass index, waist and hip circumference, waist-hip ratio and fat. We also performed a strength test with hand-held and lower-limb dynamometers, besides functional capacity tests as climbing stairs and self-perception performance in activities of daily living. The sample consisted of 12 elderly females without any type of strength training. The results showed a significant improvement in strength and functional capacity, there was also significant reduction of fat, and increase of lean body mass. Concluding, elderly people can enjoy the benefits provided by strength training, especially in autonomy perspective. O processo de envelhecimento traz consigo diversas altera es no organismo de quem o est芍 sofrendo. Desta forma, se faz necess芍ria a busca por maneiras de protelar os efeitos negativos dessa involu o, para tanto, sabendo-se que a melhora da for a dos sujeitos representa maior disponibilidade destes para as atividades do cotidiano. Este estudo buscou, no treinamento de for a, ind赤cios de poss赤veis melhoras em vari芍veis relacionadas 角 autonomia de idosos. Foram realizadas entre 12 semanas de treino, uma pr谷 e uma p車s-avalia o, nas quais foram mensuradas vari芍veis antropom谷tricas como massa corporal, estatura, 赤ndice de massa corporal, circunfer那ncia de cintura e quadril, rela o cintura-quadril e percentual de gordura; tamb谷m foram realizados testes de for a com dinam metro manual e de membros inferiores, al谷m de testes de capacidade funcional como subir escadas e autopercep o no desempenho de atividades da vida di芍ria. A amostra foi constitu赤da por 12 idosas do g那nero feminino que n o realizavam qualquer tipo de treinamento de for a. Os resultados apresentaram-se com melhora significativa de for a e capacidade funcional, houve tamb谷m significante redu o de gordura e aumento de massa magra na amostra. Concluise ent o que idosos podem usufruir dos benef赤cios proporcionados pelo treinamento de for a, principalmente no quesito autonomia.