<正>有颈肩痛的人,最常见的姿态是含胸驼背、颈前伸。这个姿势会导致颈肩肌群、肩背肌群疼痛,肌群生长不平衡。改善颈肩痛,可以经常做下面几种字母操——M式:上臂水平,肘弯曲90度,两肩胛骨需夹紧,要有一种肩胛骨能夹紧一根铅笔的感觉;然后从上缓慢向下到最大幅度,越慢会越有效果。W式:上举上臂如投降状,还是要有肩胛骨能夹铅笔的感觉;从起始姿势缓慢持续向上到最大幅度。如肩、
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