提升小学生运动员耐力水平的训练方法

作者：刘鹏; 刘树凌

来源：中国学校体育, 2021, 40(10): 68-69.

<正>一、15m渐近性折返跑音乐简介(一)适用范围15m渐进性折返跑是一项多阶段运动的心肺能力测试和训练项目,15m渐进性折返跑音乐自带节奏和指令,运动员一方面可以根据音乐节奏进行折返跑,另一方面可以依据指令判断自己的单程成绩,从而明确身体耐力素质所处水平。因该音乐时长约21分钟23秒,单程次数最高可达323次,总距离4845m,小学田径教练员可依据运动员年龄特点、身体素质以及练习水平,恰当选择折返跑次数进行训练。