锻炼饮食窍门

作者：王海洋

来源：健与美, 2021, (09): 92-93.

<正>如果你想提升锻炼水平,但又不注重饮食,就会使锻炼效果大打折扣。锻炼的好处只是部分取决于你在健身房的实际表现,其他因素(如饮食)也会影响锻炼效果和整体健康。营养就好比是你做一切事情所需要的力量,就如同是汽车行驶所必需的汽油。如果你吃得好,锻炼时间安排合理,就会有更多的能量用于锻炼。相反,吃错了食物和错过了某些关键的进食窗口会让人很难在锻炼期间全力以赴,也就很难达成健身目标。