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摘要
核心力量训练是一种针对身体核心肌群进行的力量、稳定、平衡等能力的现代新型力量训练方法,通过训练,能够对人体起到健身、塑形、增强身体稳定性的作用。核心训练的概念被引入我国以后,已广泛应用于康复、预防损伤和提高竞技成绩的训练体系中,并获得了许多专业人士的认可。本研究是通过实验法、文献资料法、统计资料法,针对普通男子大学生6名学生根据制定好的核心力量训练方法训练所进行的实验研究。为了更好的体现实验效果所以实验分为实验组和对照组,进行为期8周的核心力量训练。核心力量训练方式采用:(1)稳态下的徒手静力性练习;(2)稳态下的徒手动力性练习;(3)非稳态下的徒手静力性练习;(4)非稳态下的徒手动力性练。根据观察训练前后实验组和对照组的受试者体脂含量的变化,研究核心力量训练对减脂效果的影响。训练前后体重指数(BMI)、腰臀比和体脂含量、身体成分等指标,观察核心力量训练对体脂的影响。
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单位首都师范大学; 首都体育学院
