壶铃青春版 夏日辣妹热炼方案

作者：陈志淮; 茉莉人

来源：健与美, 2022, (06): 48-49.

<正>要想在夏天点燃核心肌肉群，美女们需要更高效的酷装备——壶铃。这些来自西伯利亚的“铁器”，能让你的负重训练更有新意。当你举起壶铃时，每一次都能锻炼到腹部深层肌肉，身体为了对抗这种深层张力，稳定性就能得到增强，训练效果也能大大提升。以下是更适合女性的夏日壶铃小方案，选择合适重量的壶铃，哪怕居家健身，也能练出紧致核心。