静态练习 激发身体每一块肌肉静态练习

作者：王剑冰

来源：健与美, 2021, (09): 62-65.

<正>虽然有氧锻炼能改善体适能,燃烧热量,促进心脏健康,但也有理由放慢速度,做些更专注的锻炼,它们不需要做太多的动作,只需要在一个动作上进行静态保持,比如平板支撑和静蹲。静态练习是一种靶向特定肌肉群的好方法,它本质上并不是一种严格意义上的有氧锻炼,而是一种特殊的力量训练方法。运动生理学家认为,静态练习(也被称为等距练习)涉及了多个关节的参与和肌肉激活,因此有助于提高力量和稳定性。