不止变大 为什么你不能错过力量训练

作者：曹晓培

来源：健与美, 2021, (10): 36-40.

<正>如果你想拥有发达的肱二头肌或清晰的六块腹肌,力量训练是实现这一愿望的重要手段。然而,即使增大肌肉块头不是你追求的目标,力量训练也是增进健康的一种最佳方法。很多人认为,如果他们不想让自己的身材看起来像是健美运动员,就没有必要进行力量训练。所以他们惟一的运动形式就是有氧锻炼,这样做的结果就是他们在整体健康状况方面没有显著的改善。力量训练的其他益处体现在以下方面。