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摘要
目的：通过功能性训练在高校阳光组女子排球训练中的实证研究，总结阳光组排球运动员的专项和体能训练的方法和经验，为高校阳光组的训练提供参考。方法：采用FMS在6周功能性训练前后进行两次筛查，对筛查结果进行分析。结果：通过第一次筛查了解到12名运动员FMS筛查平均得分为（13.917±1.563）分，低于14分的运动损伤风险阈值。根据筛查结果，制订6周针对性的功能性训练计划，并将训练计划分为：动作纠正阶段、动作模式建立阶段、动作能力增强阶段，并在6周训练后进行第二次FMS筛查，平均得分为（16.167±1.143）分。运动员的FMS得分的提高表明运动员功能性动作质量得到了明显的改善，可为阳光组排球运动员的针对性体能训练提供参考。
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