两招制敌 极高投入产出比的训练经济学

作者：陈湘

来源：健与美, 2023, (06): 147-153.

<正>你可能没想到，每次训练只需不到30分钟，每次训练只做两个训练动作，而且每周只练3～4天，就能获得远超你想像的训练效果。如果你是那种在健身房训练时喜欢保持简单、讨厌浪费时间的人，那么好消息来了：你不需要采用一长串的训练动作和每次一个多小时的训练时间就能得到很好的训练效果，也就是完全可以获得可观的肌肉和力量增长，只要你的训练计划设计得很巧妙就行。