如何从零基础开始柔韧性训练(二)

作者：李志峰; 壹图

来源：中老年保健, 2022, (07): 36-37.

<正>柔韧性训练的分类柔韧性训练可分为主动柔韧性训练和被动柔韧性训练两种。主动柔韧性是指健身者依靠相应关节周围肌群的主动收缩,完成大幅度动作的能力。进行主动柔韧性训练可培养健身者的柔韧能力,也有发展力量素质的作用。被动柔韧性是指健身者被动用力(使用器械或借助外力)时,关节所能达到的最大活动幅度,被动柔韧性训练包括压腿、扳腿等动作。一般情况下,零基础者应以主动柔韧性训练为主,以防使用器械或被动用力不当造成意外损伤。