该文采用文献资料、实验、比较研究、逻辑分析等方法对吉林体育学院大一到大四的8名跳高运动员进行髋关节灵活性训练，进行8周的追踪研究。结果表明，在跳高训练中强化髋部的柔韧度可以极大提升运动员的表现。通过增加髋关节的灵活性可以增加髋部与腿部的活动范围及肌肉工作距离，增加摆腿的范围，从而达到提升运动能力的目的。在此基础上，通过对髋柔韧度的练习不但可以提升运动员的竞技水平，而且可以预防运动伤害。
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