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摘要
肌肉力量和肥大是阻力训练的两个主要目标，这两个目标是通过控制各种各样的变量来实现的。动作节奏是一个经常被忽视的训练变量，同时也是提高机体力量和肥大效益不可缺少的变量。尽管在现有的研究中已经广泛调查了不同强度、负荷和间歇时间对肌肉力量和肥大的影响，但许多肌肉的相关文献中少有考虑动作节奏的影响。在离心和向心阶段改变动作节奏会影响急性运动变量，这是阻力训练中慢性适应性变化的基础。因此，本文旨在解释动作节奏的变化对肌肉力量和肥大的影响。此外，本文还为体能教练和运动员提供有关动作节奏的具体建议。
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单位武汉体育学院
