节食VS运动 哪一个更减肥

作者：刘家玉

来源：健与美, 2021, (10): 86-87.

<正>当谈及减肥时,对于节食和运动哪个更重要的争论非常激烈。打算减肥的人到底是应该更加关注锻炼,还是控制饮食的热量呢?对许多人来说,节食是比每天通过锻炼燃烧500千卡热量容易得多的解决方案。国际食品信息理事会基金会在2020年进行的"食品与健康调查"发现,在过去一年中,43%的美国人遵循了特定的节食方案,这一比例高于2018年的38%。这项研究发现,间歇性禁食、清洁饮食、生酮和低碳饮食最受欢迎,成功减重是最大的激励因素。