养护膝关节常做小动作

作者：孟昭群

来源：家庭中医药, 2021, 28(02): 63-65.

<正>俗话说:"人老先老腿,腿老先老膝。"因为膝盖是最脆弱的关节部位,经常承受着人体最大部分的重量,所以膝盖最容易受伤。随着年龄的增长,特别是50岁以上的老年人,大多都会出现膝盖痛,轻者阴天下雨会疼,重者则活动受到限制。其实,这并不是缺乏营养或缺钙造成的,也不应归结于年龄,关键是与平时的保护不当有关。那么如何养护膝关节,让其延长寿命呢?哪些运动对膝关节不利爬楼梯或爬山:传统概念中,爬山、上下楼梯是一种很好的有氧运动,有增强心肺功能、消耗热量等诸多优点,