巧借阻力带和篮球进行运动康复

作者：华超; 王锋; 唐国瑞

来源：体育教学, 2021, 41(10): 85.

• 阻力带
• 篮球
• 关节
• 运动康复

<正>一、骨盆前倾(一)滚球臀桥把脚跟放在篮球偏外侧,双手放于胸前同时抬臀至身体和大腿成同一水平线,做臀桥练习。每天3次,每次20个。使用篮球的目的是更好地募集目标肌群,以此强迫激活臀肌,纠正骨盆前倾问题(图1)。