三法锻炼眼肌 明亮双眸

作者：彭华

来源：湖南中医杂志, 2022, 38(06): 148.

<正>动眼法 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。可由家属持一指挥棒引导，眼球跟着指挥棒的方向转动。指挥棒的转动顺序为：1)由鼻根骨出发向上至头顶以上10～15 cm, 再向下至鼻根骨停留3～5 s, 向下至颌骨以下10～15 cm, 再回到鼻根骨，重复3次。2)由鼻根骨向左出发至与左肩峰水平位置，再返回鼻根骨停留3～5 s, 再向右出发至右肩峰水平位置，返回鼻根骨，重复3次。