老人养生重在三个时段

来源：湖南中医杂志, 2020, 36(11): 25.

<正>早养胃7～9时,是一天中阳气最旺的时候,营养丰富的早餐能给人体提供充足的原料,从而发挥"受纳和腐熟水谷"的功能。一是早餐食物以温热为宜。过食寒冷食物会使气血不畅,"内伤脾胃,百病由生"。二是食物搭配合理。要有干有稀,包括谷类、蛋类、豆制品、瘦肉和果蔬等。三是避免油腻之品。过食肥甘厚腻之物会加重胃肠负担,故可选择粥、豆浆、燕麦片、芝麻糊等。午养心11～13时是人体阴阳交替、气血交换的时候,适宜养护心经。一是睡觉。