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摘要
<正>生活中,有一部分人因多种因素长期处于紧张、焦虑的状态中,导致"自律神经"失调,造成拉肚子、口干、失眠、胃痉挛等症状。专家提醒,为缓解不良状态,要慢慢呼吸、慢慢行动、慢慢生活,才能让身心充满活力,建议大家做出7点改变:练习腹式呼吸又慢又深地吸气,直到腹部微微鼓起,再慢慢吐出。这样可以让心跳平和,人自然就放松了。早上、睡前各做10分钟,平躺或坐着都能练习。对于精神焦虑的失眠患者,晚上多做几次可有助改善。健走养成规律运动的习惯可以改善"自律神经"功能,而健走是一项较好的运动。如果运动量过大,呼
