走路姿势好,不伤腿和腰

作者：杜启荣; 贾素平

来源：建筑工人, 2019, 40(06): 60.

<正>路可谓伴随人的一生。有些人常常走几步就累或者感到腰膝酸痛,原因除了人的肌肉力量不足,跟走路姿势也有一定关系。以下是几种情况下的走路技巧,能够防止疲劳,保护腰腿。1.室内行走错误方式:在室内行走时光脚或穿拖鞋,如果能听到"咚咚"声说明你在用后脚跟着地;迈出脚前,人体会弯曲前脚掌支撑体重,使得小腿肌肉紧张;迈出脚后,后脚跟先着地,脚趾向上弯曲,稳定性较差,削弱了足弓缓和冲击能力,给膝盖和腰部带来负担。