为什么要睡子午觉

作者：李正飞

来源：开卷有益.求医问药, 2021, (07): 54.

<正>子午觉大家并不陌生，而且近几年关于子午觉的话题也是非常热门，今天我们就来讲一讲什么是子午觉，为什么要睡子午觉。子午觉简单来说，就是在每天的子时（23:00～1:00）和午时（11:00～13:00）这个区间内入睡，而原则呢就是“子时大睡，午时小憩”，晚上睡觉尽量在23:00之前入睡，时间以6～8小时为宜；中午小憩可以根据个人情况选择11:00～13:00之间的时段，时间以半小时为宜。