手球比赛具有速度快,往返奔跑距离长,动作难度大和对抗激烈等特点,并且高难度的倒地或鱼跃倒地射门次数可占射门总次数的三分之一。而且都是在激烈的对抗中完成的。因此,要求运动员必须具有很好的体能和良好的身体素质。身体训练不仅能防止伤病,延长运动寿命,还能培养运动员勇敢顽强、吃苦耐劳的优良意志品质。
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