激活后增强效应对足球运动员30 m冲刺的影响

作者：周璜

来源：当代体育科技, 2023, 13(25): 28-31.

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2303-1579-7133

• 激活后增强效应
• 足球运动员
• 冲刺
• 影响

为探究激活后增强效应（Post-Activation Potentiation，简称PAP）对足球运动员30 m冲刺成绩的影响，对22名专业男子足球运动员进行不同负重训练以及不同恢复时间的干预，测试其30 m冲刺能力。其中，负重训练强度分别是连续3次70%1 RM半蹲、连续3次80%1 RM半蹲以及连续3次90%1 RM半蹲。恢复时间分别为4 min、8 min及12 min。实验结果表明：负重半蹲能够激发出足球运动员的PAP效应，两组运动员的30 m冲刺成绩均有不同程度的提升，但是一定范围内的不同负重干预以及不同恢复时间对30 m冲刺的影响并不构成统计学意义上的显著性差异。分析实验结果后建议：专业足球运动员在赛前热身中，可采取连续3次90%1 RM半蹲方式激发其PAP效应，恢复时间取8 min，能够最大程度地提升其短距离突破冲刺能力。

• 单位
  硅湖职业技术学院