春季养生:中医教你吃三餐

作者：兰晓雁

来源：家庭医学, 2018, (05): 50-51.

<正>易春困者每当大地回暖,一些人便会莫名其妙地恹恹欲睡,提不起精神,谓之春困。中医归咎于肝气虚弱,提出种子类食物可发挥作用,如大米、玉米、燕麦、杏仁、花生、瓜籽、开心果、核桃、红薯、山药、土豆、萝卜等。奥妙在于种子蕴含生机,具有生发功能,有助于鼓动、激发体内的生气,春困症状随之减轻或消失。但杏仁、核桃、瓜籽等果仁类食物热量偏高,宜将每天的食用量控制在40克左右,具体换算为开心果30个,或花生25粒,或杏仁20个,或核桃5个左右。

• 单位
  达州职业技术学院