游泳减肥给个解释

作者：安国荣

来源：健与美, 2022, (08): 58-59.

<正>建立一个有效的、可持续的锻炼计划是任何减肥策略的关键组成部分。一个长期的减肥锻炼计划应该包括有氧锻炼，如游泳。游泳对心血管系统有极大的好处，并对关节、膝盖和脚有额外好处，特别适合臀部、膝盖或踝关节不适的患者。相比之下，行走和跑步会给关节带来很大的压力。一个人的体重在跑步和下楼时在一个关节上被放大了足有8倍之多。