超等长练习以动态训练为主，训练强度较大，有助于保持练习者的肌肉力量和弹性爆发力；瑜伽以静态训练为主，有助于练习者柔韧性、平衡性、协调能力的发展和心态调节。研究提出，将超等长力量训练与瑜伽相结合，能丰富瑜伽的形式与内容，全面提高瑜伽练习者的身体素质，增强瑜伽练习的整体效果。
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