<正>当你被失眠困扰时,该怎么办·如果伴有其他躯体疾病或精神疾病要积极治疗。·通过各种方式进行减压,保持良好的情绪和平静的内心。·建立正确的睡眠习惯,不在床上做与睡眠无关的事,必要时限制白天的睡眠。·通过呼吸放松、冥想、正念等方法帮助自己"打发"夜间清醒的时间,平静内心,在不知不觉中入睡。怎样才能睡个好觉呢·即使在周末和休假日也要固定醒来的时间。·只有当你有困意的时候,才尝试去上床睡觉。·如果你上了床,没有睡意,并且约20分钟无法入睡,请离开你的卧
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