跑步 低投入高回报运动

作者：周颖

来源：健康向导, 2022, 28(04): 11.

<正>研究发现,适宜的跑步运动能改善心血管病的发生率和死亡率。一方面,跑步运动强度大,有利于促进血液循环、提高心肺功能、增强免疫力,能将体质保持在较好水平,人在跑步时能够有节奏地调动身体的大小肌肉群,增加能量消耗,促进脂肪燃烧,有利于减轻超重人群的心血管负担。另一方面,跑步兼具实用性、经济性、便捷性。相较于游泳、挥拍类运动项目,跑步无需掌握特别的技术,就能达到锻炼心肺功能的效果,且对场地要求较低,无论是城市还是乡镇居民,无需花费就能够活动身体,同时,跑步是一项可与他人协同进行的群体活动,若以此为爱好形成社群,能够增强人际关系,有益于身心健康。