优秀短跑运动员苏炳添阻力跑和助力跑训练研究

作者：彭秋艳; 苏炳添; 章碧玉^*; 王国杰

来源：体育科学, 2021, 41(12): 62-68.

DOI：10.16469/j.css.202112007

• 阻力跑
• 助力跑
• 周期安排
• 负荷控制

目的：探究优秀短跑运动员苏炳添1个赛季中不同训练阶段阻力跑和助力跑训练负荷特征及训练效果。方法：运用跟踪记录法对苏炳添同一赛季不同训练阶段阻力跑和助力跑的训练负荷参数进行测试和记录，使用Microsoft excel 2016软件对数据进行对比分析。结果：1)教练员主要采用17.1%～37.1%BW的阻力负荷和5～20 m的练习距离来提高苏炳添的起跑能力；采用10%～17.1%BW阻力负荷和30～40 m练习距离来提高苏炳添的加速能力。2)采用8.6%～10%BW助力负荷、86.4%～99.1%Vmax助力速度和20～40 m牵引距离来提高苏炳添的次最大速度条件下跑动技术的稳定性；采用8.6%BW助力负荷，99.1%～102%Vmax助力速度和20 m牵引距离来提高苏炳添最大速度能力。3)苏炳添常用的辅助性练习阻力负荷为2.9%BW、练习距离为40～45 m，小栏架跑的阻力负荷为9%～11.4%BW、练习距离为30～50 m。结论：苏炳添阻力跑和助力跑训练在发展起跑、加速跑及加速跑能力方面具有明显的效果，根据不同训练阶段和专项需求，系统、交替地安排阻力跑和助力跑训练是苏炳添在60 m和100 m两个项目上均取得重大突破的主要原因之一。

• 单位
  南京体育学院; 北京体育大学