本节60分钟的青少年网球体能专项训练课,通过塞尔维亚一套以锥桶为主题的移动+爆发力组合练习,或一套以栏架为主题的移动+爆发力组合练习,从简单到组合,练习中逐步进阶辅以药球投掷击球和正反手挥拍击球,强化提高下肢移动能力和击球爆发力。
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