摘要

<正>《国家学生体质健康标准》规定,立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目,也成为衡量学生身体素质的重要指标之一。我们所熟悉的立定跳远,不仅是体育中考的必考项目,还是小学、中学、大学体质测试的必测项目。一些不擅长立定跳远的同学,想到整个青春都要被它折磨,还是会“瑟瑟发抖”。别担心,把这几招练好,轻松掌握立定跳远。立定跳远是一个需要较高技巧的动作,不知道该如何发力、跳跃时身体很笨重等问题就会击垮我们的信心。练习立定跳远,可以将其拆分,从起跳、腾空、落地三个过程展开练习。