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摘要
目的通过对不同减重措施的效果进行对比研究,为肥胖人群的体重控制方法选择提供科学依据。方法在某高校大学生中招募超重和肥胖志愿者,将其随机分成5组,分别为单纯有氧、单纯抗阻、先抗阻后有氧、先有氧后抗阻及健康教育;分别采用相应的措施进行为期12周的干预,且于试验期第12周和24周进行干预效果评价,评价指标包括体重及体成分变化、运动与饮食习惯的变化等指标。结果 5种体重管理方法短期均能显著降低受试者体重、体质质数和体脂率,其中单纯有氧组减脂效果最好;干预后健康教育组的限制性进食得分增高,结合运动和单纯有氧组的自主运动次数增多;干预休整期结束后发现抗阻运动、结合运动和健康教育相对于有氧运动组较少出现体脂反弹。结论各种运动均有助于减重,相对而言有氧运动短期减重效果较好,但出现反弹也最明显,健康教育也有明显的减重作用,且受试者自主控制饮食作用较为明显。
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