男子400m跑的项目规律和特点

作者：龙斌; 熊西北

来源：体育成人教育学刊, 2007, (03): 47-49.

• 男子400m跑
• 速度耐力
• 肌肉力量
• 快速奔跑 male 400m race
• speed stamina
• strength of muscle
• running at high speed

400m跑是一项以速度为主的体能类短跑项目。在400m跑的训练中应注意以下问题:高度重视无氧能力、速度能力(绝对速度)和速度耐力水平的提高,合理安排速度训练与速度耐力训练的比例;高度重视以短促长和以长补短的训练方法;高度重视400m跑运动员的力量素质训练,特别是腰、腹肌力量训练;高度重视400m运动员的专项身体素质,不断增加负荷量及强度;高度重视恢复训练,建立多课次的训练结构。

• 单位
  武汉体育学院; 北京体育大学出版社