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摘要
<正>由于自身科学知识的缺乏和生活常识的误导，人们对体育运动所引起的缺水问题不够重视，补水观点存在一定的错误。假如人体在运动前不能补充足够的水分，运动中同样不进行补水都就会导致人体发生脱水情况。脱水会影响人体正常的水分和电解质平衡，这不仅导致了体育活动的效果大打折扣，同时还影响人们参加体育锻炼的积极性与热情。因此，正确地认识和掌握补水知识，对提高体育运动成绩、保证身体健康具有重要意义。1体育运动中合理补水的重要性1.1保持体内水营养，维持体内新陈代谢平衡水是人类赖以生存和发展的重要自然资源，同时还是维持生态系统正常运转以及人体健康不可缺少的条件。水在自然界中占据着重要的地位。生命来自水，水是人类生命中的基本元素。水约占人体体重的50%～60%，人体每天需要饮用2-3升水，随年龄、体重、温度、劳动强度和运动持续时间的不同而变化。
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单位西昌学院
