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摘要
对于健身健美运动员,绝对力量的提高意味着能将更多的身体肌肉募集来对抗外界的负重阻力,也就意味着身体肌纤维数量和肌肉围度的增长。抗阻力训练可以快速提高肌肉的绝对力量,但经常会出现"瓶颈"期。本文以30名健美运动员为实验对象,随机分为对照组和实验组,分别采用抗组力量训练和抗组力量 核心力量训练的方式进行8周实验研究,并对其训练过程进行监控,同时对评定绝对力量指标进行实验前后测试结果对比分析。从测试结果看,实验组训练成绩明显好于对照组;人体核心力量训练是对身体大肌肉群独立力量训练的一个辅助的练习,和独立肌群的力量训练起到了相互补充的作用。
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