《焦虑和抑郁自助手册》

来源：全国新书目, 2023, (12): 110-111.

<正>在这本以循序渐进为原则的指南中，长期处于焦虑与抑郁状态的读者将获得基于认知行为疗法和正念的循证技能，以帮助自己突破长期存在的情绪回避问题。在学习直面自身情绪的技巧之后，读者会发现自己能够处理艰难的感受，假以时日，这些情绪会变得不那么压倒一切，不那么令人恐惧，从而获得茁壮成长所需的自信心。