八卦走转

作者：吴剑锋

来源：武当, 2020, (02): 47.

<正>俗话说,人老先老腿。为了延缓腿的衰老,很多人采取了跳舞、长跑、打球、游泳、爬山……这些运动当然都对健身延年确有实效,但真能长期坚持下来的并不多。我觉得最简便易行,又以练腿为主,还兼练腰胯的方法,应该是八卦走转法。基本方法:全身放松,双臂自然下垂,然后转圈走,圈可大可小,速度可快可慢,可顺时针转圈,也可