我国青少年游泳运动员陆上体能训练内容的研究

作者：董琦; 李宗珍

来源：四川体育科学, 2018, 37(02): 63-66.

DOI：10.13932/j.cnki.sctykx.2018.02.16

• 青少年
• 游泳运动员
• 陆上
• 体能训练
• 核心稳定性力量训练

本文运用文献资料法、专家访谈法对青少年游泳陆上训练内容进行研究。研究揭示:力量素质依次为养护力量、最大力量、快速力量、爆发力;核心稳定性力量训练主要采用稳态至非稳态,静态到动态的难度递增方式进行;柔韧性练习贯穿整个年度周期;反应速度与身体控制能力练习融合在灵敏素质训练中,力量训练主要集中在重复训练法、超等长训练法以及等动训练法;柔韧练习主要有静力拉伸法、筋膜放松法、PNF法与动态拉伸法等方法,负荷安排上,准备期到赛前减量期,周课次减少,训练强度先上升后下降。

• 单位
  淮南职业技术学院; 北京邮电大学