<正>原地侧向推铅球是体育高考测试项目之一,它的技术分为持球、预备姿势、最后用力和出手后的维持平衡几个阶段。T形杠铃也叫作地雷管,是肌力、爆发力及核心训练会使用到的工具之一,另一端放置杠铃片,通过增减杠铃片的数量来改变负荷强度(图1)。笔者结合铅球项目的技术特点,利用T形杠铃能为练习者提供更多角度、更流畅的动作方式的特点来提升铅球训练效果。该训练方法的运用,
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