<正>补充水分“灭火”常喝放置温热的白开水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热、冲刷口腔中的细菌、抑制细菌生长。即使水分蒸发较少，一天也要喝1 500毫升左右。流汗时更要多喝水。上火时适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味水果，也可多喝舒缓茶饮，如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶灭火。足浴泡脚“降火”睡眠不好的人容易上火。从事脑力工作的人，血液会集中在头部，导致疲累却睡不稳，
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