原地双手头后向前掷实心球对身体的全面协调能力、爆发力有很高的要求，已成为很多省市体育中考、高考的必考内容。由于其技术含量高、动作难度大，亦成为学生难以掌握的内容之一。笔者多年教学实践发现，要想有效提高双手向前掷实心球的成绩，必须关注好“三度”，即高度、角度、速度。
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