文章通过文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、逻辑分析等研究方法,对西安女大学生练习弹力带前后效果进行研究,观察其对大学女生上下肢力量及有氧耐力的影响。通过女大学生用9磅弹力带进行10周操化教学练习与训练,即每周习练习2次,每次2个循环。研究发现:弹力带阻力练习对女大学生上肢力量、躯干力量、有氧耐力、肺活量都有明显的增加和提高。
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