想睡得更好?尝试下举重

来源：New Sports, 2022, (08): 9-10.

<正>努力睡觉?通过增加阻力训练，也就是重量训练，在你每周的锻炼计划中增加一些肌肉。事实上，根据新的初步研究，阻力训练甚至可能击败有氧运动，成为最好的睡眠辅助。有充分的科学和证据表明，有氧运动有利于睡眠。运动机能学是研究人体运动的学科。在研究中发现，阻力运动似乎比有氧运动更有效，甚至是有氧运动和阻力运动相结合的运动对几种不同的睡眠效果都有帮助。